5 Penyebab Sistem Kekebalan Tubuh Lemah dan Tubuh Menjadi Sakit

5 Penyebab Sistem Kekebalan Tubuh Lemah dan Tubuh Menjadi Sakit

Mengapa beberapa orang lebih mudah sakit? Mereka mungkin memiliki penurunan kemampuan untuk melawan bakteri, virus, dan benda asing lainnya yang dapat menyebabkan penyakit. Kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit merupakan fungsi dari sistem imun. Jika daya tahan tubuh lemah, tubuh tidak dapat mempertahankan diri dari berbagai ancaman kesehatan. Lalu apa yang menyebabkan sistem kekebalan tubuh lemah? Simak ulasannya di sini.

Berbagai penyebab lemahnya sistem kekebalan tubuh

1. Stres

Hampir setiap orang pernah mengalami efek stres pada suatu saat dalam hidup. Sakit kepala, nyeri dada, kegelisahan, dan perasaan tegang secara keseluruhan adalah gejala stres.
Semua faktor ini bergabung menyebabkan sistem kekebalan bekerja lebih keras untuk mempertahankan tubuh dari ancaman kesehatan.

2. Kurang aktif

Daya tahan tubuh yang lemah bisa disebabkan karena Anda kurang aktif atau tidak berolahraga. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat membantu fungsi neutrofil, yaitu jenis sel darah putih yang membunuh mikroorganisme yang tidak diinginkan dan terkadang berbahaya.

3. Kurang tidur

Anda mungkin tidak menyadari, saat Anda tidur sel-sel dalam darah yang melawan infeksi bekerja untuk melindungi tubuh. Jadi, kurang tidur dapat menyebabkan tubuh tidak dapat bekerja secara efektif dalam melawan infeksi atau kuman.

4. Dehidrasi

Setiap jaringan dan organ dalam tubuh bergantung pada air, karena air membantu membawa nutrisi dan mineral ke sel, menjaga kelembapan mulut, hidung, dan tenggorokan, serta mencegah penyakit.
Meskipun tubuh Anda terdiri dari 60 persen air, Anda kehilangan cairan melalui buang air kecil, buang air besar, berkeringat, dan bahkan bernapas. Dehidrasi terjadi ketika Anda tidak mengganti cukup cairan yang hilang.
Dehidrasi ringan hingga sedang terkadang sulit dikenali, tetapi bisa membuat Anda sakit. Tanda-tanda kehilangan cairan tubuh enteng sampai tengah bisa disalahartikan selaku perih, keletihan, sakit kepala, serta wasir.
Kehilangan cairan tubuh kronis serta serius mampu riskan, terlebih meneror jiwa. Gejala termasuk rasa haus yang ekstrim, mata cekung, sakit kepala, tekanan darah rendah, detak jantung cepat, kebingungan dan merasa lelah.5 Penyebab Sistem Kekebalan Tubuh Lemah dan Tubuh Menjadi Sakit

See also  5 Masalah Kesehatan yang Dapat Dideteksi Melalui USG

5. Kurangnya asupan nutrisi yang diperlukan

penting untuk makan berbagai makanan yang seimbang termasuk buah-buahan, sayuran, dan sumber biji-bijian yang membantu mendukung sistem kekebalan dengan menyediakan vitamin, mineral, fitokimia dan antioksidan esensial.
Sama pentingnya, Anda harus menghindari makan makanan berlemak, terutama lemak tak jenuh ganda yang cenderung menekan sistem kekebalan tubuh.
Asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan sistem imun tubuh adalah vitamin C, ginseng dan bunga echinacea. Vitamin C dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan daya tahan tubuh, melindungi tubuh dari penyakit jantung, mata dan kerutan pada kulit. Kamu mampu menjumpai gizi C dari buah-buahan serta sayur-mayur. Namun jika daya tahan tubuh Anda sedang menurun maka Anda memerlukan suplemen tambahan untuk memenuhi kebutuhan vitamin C.
Selain vitamin C sebaiknya pertimbangkan untuk menggunakan herbal untuk menjaga kekebalan tubuh seperti ginseng Asia (Panax ginseng) atau ginseng Amerika (Panax quinquefolius). Antioksidan dalam ginseng dapat meningkatkan sistem kekebalan atau daya tahan tubuh.
Anda juga dapat menggunakan bunga echinacea, yang sangat bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh meredakan gejala penyakit seperti flu atau penyakit menular. Bunga ini ada gabungan zat aktif yang lingkungan, separuh di antara lain diucap antimikroba. Sedangkan kandungan lainnya yaitu fenol dan alkilamida, dipercaya memiliki efek pada sistem kekebalan tubuh manusia dan bersifat antioksidan.
Tentunya untuk memenuhi ketiga nutrisi tersebut, Anda tidak perlu bingung mencari 3 jenis makanan yang berbeda. Anda bisa mempertimbangkan untuk menggunakan suplemen imun yang mengandung ketiga nutrisi tersebut sekaligus. Suplemen ini dapat membantu Anda dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Tips meningkatkan daya tahan tubuh

Kurang tidur, stres, dan pola makan yang buruk bisa membuat daya tahan tubuh melemah. Oleh karena itu, Anda mungkin perlu mempertimbangkan suplemen nutrisi dari suplemen imun yang mengandung vitamin C, ginseng dan bunga echinachea. Fungsi dari suplemen tersebut dapat memudahkan Anda memenuhi nutrisi untuk meningkatkan sistem imun tubuh.
Selain nutrisi tersebut, penting bagi Anda untuk memperhatikan waktu tidur, mengurangi stres, menjaga status hidrasi tubuh dan tetap berolahraga. Hal ini dapat membantu Anda untuk tetap fit dan tubuh tidak mudah terserang penyakit.

See also  Memahami Bagaimana Penyakit Dapat Diturunkan ke Anak dan Cucu

Akhir Kata

Itulah Artikel “5 Penyebab Sistem Kekebalan Tubuh Lemah dan Tubuh Menjadi Sakit“, Semoga bisa menambah wawasan kalian yah.
Jangan Lupa untuk share ke teman kalian dan kerabat kalian, agar mereka juga ikut mendapatkan Wawasan Terbaru juga.
Jika Ada kekurangan atau kritik dan saran jangan sungkan untuk komentar yah, karna itu sangat membantu kami untuk menjadi lebih baik lagi.

Check Also

4 Macam Tes Lab Yang Mengharuskan Anda Puasa Sebelum Memeriksa

4 Macam Tes Lab Yang Mengharuskan Anda Puasa Sebelum Memeriksa

Tes darah merupakan metode pemeriksaan kesehatan yang sangat akurat untuk mengetahui kondisi kesehatan kita. Namun, …

Leave a Reply

Your email address will not be published.