8 Jenis Suplemen Penambah Energi Yang Dapat Mendukung Stamina

8 Jenis Suplemen Penambah Energi Yang Dapat Mendukung Stamina

Untuk menjaga tingkat energi, Anda dapat melakukannya dengan makan makanan seimbang, cukup istirahat, dan berolahraga secara teratur. Namun, ada kalanya itu tidak cukup ketika Anda membutuhkan energi ekstra. Namun, jangan hanya mengonsumsi suplemen. Anda dapat mengonsumsi beberapa jenis suplemen penambah energi.

Berbagai macam suplemen penambah energi

Saat aktivitas Anda lebih padat dari biasanya, mungkin Anda membutuhkan suplemen penambah energi agar setiap aktivitas yang akan dilakukan dapat berjalan dengan lancar. Berikut berbagai jenis suplemen penambah energi yang bisa Anda pilih sesuai dengan jenis kandungannya.

1. Coenzyme Q10 atau CoQ10

Coenzyme Q10 (CoQ10) adalah enzim yang secara alami ada di dalam tubuh manusia. Enzim ini terutama ditemukan di jantung, hati dan ginjal. CoQ10 merupakan antioksidan dalam tubuh yang berfungsi untuk meningkatkan energi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh manusia. Ketika CoQ10 dalam tubuh menurun, tubuh tidak dapat menghasilkan energi dan menyebabkan seseorang menjadi lelah.
Oleh karena itu, suplemen yang mengandung CoQ10 bisa menjadi pilihan bagi Anda yang sedang merasa lelah dan ingin menambah energi kembali. Selain dalam bentuk suplemen, CoQ10 juga dapat ditemukan pada ikan, daging, dan kacang-kacangan, meski jumlahnya tidak signifikan.

2. Vitamin B12

Sama seperti vitamin B lainnya, vitamin B12 dibutuhkan oleh tubuh untuk mengubah makanan yang Anda makan menjadi energi. Jika Anda kekurangan vitamin B12, Anda akan merasa lelah dan ini dapat menyebabkan anemia.
Oleh karena itu, suplemen yang mengandung vitamin B12 dapat menjadi suplemen penambah energi untuk Anda. Namun, vitamin B12 juga dapat ditemukan secara alami di berbagai protein hewani, seperti daging, ikan, dan produk susu. Dengan begitu, seorang vegetarian berisiko mengalami kekurangan vitamin B12.

See also  7 Masalah Kesehatan yang Mungkin Muncul Saat Menyelam

3. Zat

besi dibutuhkan oleh tubuh untuk membentuk hemoglobin. Hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah yang berfungsi membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh organ dan jaringan dalam tubuh. Anda yang mengalami kekurangan zat besi bisa mengalami anemia yang ditandai dengan kelelahan dan tubuh menjadi lemas.
Beberapa kelompok yang berisiko mengalami kekurangan zat besi dan anemia, yaitu ibu hamil dan menyusui, wanita yang sedang menstruasi, vegetarian, dan orang yang rutin mendonor darah. Untuk itu, jika Anda termasuk dalam kelompok tersebut, Anda bisa memilih suplemen yang mengandung zat besi untuk menambah energi dalam tubuh Anda.

4. Creatine

Creatine adalah senyawa yang secara alami ditemukan dalam daging merah, unggas, dan makanan laut. Senyawa ini berfungsi sebagai sumber energi dalam tubuh.
The Journal of the International Society of Sports Nutrition menemukan bahwa creatine efektif untuk meningkatkan performa seseorang saat melakukan olahraga dengan intensitas tinggi. Selain itu, creatine juga dapat digunakan untuk membantu pemulihan tubuh, mencegah cedera akibat olahraga, dan mengurangi risiko dehidrasi saat berolahraga.
Oleh karena itu, suplemen yang mengandung creatine biasanya dikonsumsi bagi mereka yang rutin berolahraga untuk membantu menambah energi. Suplemen ini dapat meningkatkan jumlah creatine di otot yang dapat membantu kinerja Anda selama berolahraga.8 Jenis Suplemen Penambah Energi Yang Dapat Mendukung Stamina

5. Citrulline

Citrulline bekerja untuk meningkatkan jumlah nitrogen oksida dalam tubuh. Nitrogen oksida berfungsi sebagai vasodilator yang meningkatkan sirkulasi darah, termasuk darah, oksigen, dan nutrisi ke seluruh tubuh.
Ketika nitrogen oksida terbatas, tubuh dapat kekurangan energi dan menjadi lemah. Oleh karena itu, citrulline bisa menjadi pilihan sebagai suplemen untuk menambah energi Anda.

6. Tirosin

Tirosin adalah asam amino yang diproduksi secara alami oleh tubuh. Zat ini penting untuk memproduksi neurotransmiter, yang berfungsi mengirim pesan ke otak. Neurotransmitter akan berkurang seiring dengan aktivitas setiap orang sehingga dapat menurunkan konsentrasi dan tingkat energi.
Oleh karena itu, suplemen yang mengandung tirosin dapat digunakan untuk meningkatkan energi tubuh Anda. Suplemen ini juga dapat membantu memulihkan daya ingat pada orang yang kurang tidur.

See also  Tips cara cepat hamil

7. Kafein dan L-theanine

Kafein banyak dikonsumsi untuk menambah energi. Kafein biasanya dikonsumsi dalam bentuk kopi, teh, minuman cokelat, minuman energi, dan soda. Namun, banyak orang juga menghindari kafein karena dapat menyebabkan kecemasan, gugup, dan lekas marah.
Di sisi lain, L-theanine adalah asam amino yang ditemukan secara alami dalam teh dan beberapa jamur. Senyawa ini dapat membantu tubuh lebih rileks tanpa menyebabkan kantuk.
Oleh karena itu, suplemen yang mengandung kombinasi kafein dan L-theanine dapat digunakan untuk menambah energi sekaligus menghilangkan efek samping kafein yang banyak dihindari orang.

8. Vitamin D

Seseorang yang kekurangan vitamin D di dalam tubuhnya bisa merasakan kelelahan otot. Oleh karena itu, suplemen yang mengandung vitamin D juga bisa menjadi suplemen untuk menambah energi tubuh Anda.

Akhir Kata

Itulah Artikel “8 Jenis Suplemen Penambah Energi Yang Dapat Mendukung Stamina“, Semoga bisa menambah wawasan kalian yah.
Jangan Lupa untuk share ke teman kalian dan kerabat kalian, agar mereka juga ikut mendapatkan Wawasan Terbaru juga.
Jika Ada kekurangan atau kritik dan saran jangan sungkan untuk komentar yah, karna itu sangat membantu kami untuk menjadi lebih baik lagi.

Check Also

4 Macam Tes Lab Yang Mengharuskan Anda Puasa Sebelum Memeriksa

4 Macam Tes Lab Yang Mengharuskan Anda Puasa Sebelum Memeriksa

Tes darah merupakan metode pemeriksaan kesehatan yang sangat akurat untuk mengetahui kondisi kesehatan kita. Namun, …

Leave a Reply

Your email address will not be published.